Edición Junio 2023

Ejercicios AMRAP, una invitación a superar tus límites

Los ejercicios AMRAP podrían ayudarte a vencer las barreras de tu entrenamiento y llevar tus capacidades físicas al máximo.

Esta técnica, que cada vez se hace más popular en el mundo del fitness, te lleva al límite brindándote múltiples beneficios como: aumento de la intensidad del entrenamiento, mejora de resistencia cardiovascular y muscular, y la versatilidad para adaptarte a diferentes objetivos.

El filósofo suizo Henry F. Amiel decía: “tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo, concédele sus derechos”. A propósito de esta frase, aquí te traemos una herramienta muy útil para conseguir ese estado físico y saludable que buscas. 

Hablamos de los ejercicios AMRAP (As Many Rounds As Possible), los cuales representan una forma efectiva y desafiante de entrenamiento. Esta técnica se basa en realizar tantas rondas completas de un circuito de ejercicios como sea posible, dentro de un período determinado.

 

 

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Los logros detrás de los ejercicios AMRAP son simples y poderosos. En lugar de realizar un número específico de repeticiones, te desafías para completar tantas rondas como puedas en un tiempo determinado, generalmente de 5 a 20 minutos. Esto no solo te permite aumentar la intensidad de tu entrenamiento, sino también te ayuda a mejorar tu resistencia cardiovascular y muscular.

 

Ventajas de esta práctica

 

La belleza de esta práctica es su versatilidad. Puedes diseñar un circuito de ejercicios AMRAP utilizando una amplia variedad de movimientos y combinaciones de ejercicios, lo que te permite trabajar diferentes grupos musculares y enfocarte en objetivos específicos.

 

 

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Además del desafío físico, los ejercicios AMRAP pueden ser un excelente entrenamiento mental. A medida que te esfuerzas por completar tantas rondas como sea posible, en un tiempo límite, debes mantener la concentración y motivación para superar el cansancio. Este enfoque mental te ayuda a desarrollar determinación, disciplina y la resistencia necesarias para alcanzar tus metas tanto dentro como fuera del gimnasio.

 

Precauciones

 

Es importante recordar que, aunque estos ejercicios pueden ser extremadamente efectivos, también conllevan un mayor riesgo de lesiones si no se ejecutan correctamente. Es fundamental mantener una buena técnica de movimiento en todo momento y escuchar a tu cuerpo. Si sientes dolor o incomodidad, puedes detenerte y buscar la guía de un profesional de fitness.

 

 

En resumen, los ejercicios AMRAP son una estrategia de entrenamiento desafiante y efectivo que puede ayudarte a mejorar tu resistencia. Por su versatilidad para adaptarse a diferentes niveles de condición física; esta herramienta ofrece una excelente manera de alcanzar tus objetivos fitness y superar tus propios límites. 

Recuerda siempre priorizar la seguridad y escuchar a tu cuerpo durante el entrenamiento. ¡Ahora es el momento de desafiarte y llevar tus objetivos al siguiente nivel!

Redacción: Editorial Audi

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